क्या आप साल के कुछ निश्चित समय में खुद को सूँघते और छींकते हुए पाते हैं? एलर्जी निश्चित रूप से आम है और अक्सर मौसमी बदलावों के कारण होती है। लेकिन क्या होता है जब आप अंदर रहते हुए ही आंखों में खुजली और नाक बहने लगती है? क्या आपको अपने मचान में मौजूद किसी चीज़ से एलर्जी हो सकती है? यह पता चला है कि बहुत से लोग आमतौर पर घरों के अंदर पाई जाने वाली चीज़ों, जैसे फफूंद, पालतू जानवरों की रूसी और धूल के कण से एलर्जी से पीड़ित होते हैं। यदि यह आपके जैसा लगता है, तो जब आप लॉफ्ट में हों तो एलर्जी से निपटने के आसान तरीके खोजने के लिए पढ़ें।
अपने शून्य से मित्र बनें
अपने लॉफ्ट में एलर्जी को दूर रखने का सबसे आसान तरीका बार-बार वैक्यूम करना है। ए का प्रयोग अवश्य करें HEPA फ़िल्टर के साथ वैक्यूम करें जो धूल, परागकण और फफूंद जैसी लगभग 100 प्रतिशत चीज़ें हटा देता है। आपको सप्ताह में कम से कम एक बार कालीन और दृढ़ लकड़ी के फर्श दोनों को वैक्यूम करना चाहिए।
मास्क का प्रयोग करें
जब भी हम बाहर निकलते हैं तो हम सभी को मास्क पहनने की आदत हो गई है, और इसमें कोई संदेह नहीं है कि आपके पास मास्क का अच्छा भंडार है। जब आप अपने मचान की सफ़ाई और धूल झाड़ रहे हों तो इन्हें पहनें। यह आपको उन कणों को सांस में लेने से रोकने में मदद करेगा जो आपको एलर्जी प्रतिक्रिया देते हैं। N95 मास्क सबसे अच्छा विकल्प है, लेकिन कपड़े का मास्क भी आपकी रक्षा करेगा।
खिड़कियाँ खुली रखें
घर के अंदर की एलर्जी से राहत पाने का एक और तरीका है कि दरवाजे और खिड़कियां खुली रखें, खासकर जब आप सफाई कर रहे हों। यह आपके मचान के माध्यम से हवा को स्वतंत्र रूप से आने देता है जिससे आप कम एलर्जी के संपर्क में आएंगे। आपको ऐसा केवल तभी नहीं करना चाहिए जब परागकणों की संख्या अधिक हो, क्योंकि इससे प्रतिक्रिया हो सकती है।
पालतू जानवरों को अपने शयनकक्ष से दूर रखें
हम जानते हैं कि आपको अपने प्यारे सबसे अच्छे दोस्त के साथ लिपटना कितना पसंद है। लेकिन ये आपकी इनडोर एलर्जी का कारण हो सकते हैं। इस कारण से, आपको करना चाहिए अपने पालतू जानवरों को बाहर रखें आपके शयनकक्ष का. बहुत से लोग बिल्लियों और कुत्तों से होने वाली एलर्जी पर प्रतिक्रिया करते हैं, और पालतू जानवर भी बाहर से फफूंद और परागकणों का पता लगा सकते हैं। चूंकि आप अपने शयनकक्ष में काफी समय बिताते हैं, इसलिए यह सीमित करने का प्रयास करें कि आपके पालतू जानवर आपके साथ वहां कितना समय बिताते हैं।
असबाब और कालीन से बचें
एलर्जी असबाब और कालीन में फंस सकती है, यही कारण है कि कई विशेषज्ञ असबाब वाले फर्नीचर और गलीचे का उपयोग कम करने की सलाह देते हैं। यह आपके शयनकक्ष में विशेष रूप से सच है। यदि आप इनडोर एलर्जी से पीड़ित हैं तो सबसे खराब चीजों में से एक जो आप कर सकते हैं वह है असबाबवाला हेडबोर्ड रखना। चूंकि आपका सिर पूरी रात इसके बगल में रहता है, इसलिए यह आपके एलर्जी के लक्षणों को और भी बदतर बना सकता है। इसके बजाय लकड़ी या धातु का हेडबोर्ड चुनें।
भाप भरी बौछारों से बचें
हम जानते हैं कि गर्म, भाप से भरा स्नान करना कितना अच्छा लगता है, खासकर ठंडे दिन में। लेकिन अगर आपको इनडोर एलर्जी है, तो आपको अपने बाथरूम को भाप से भरने से बचना चाहिए। भाप के कारण फफूंदी विकसित हो सकती है। धूल के कण आर्द्र वातावरण में भी पनपते हैं। आपके बाथरूम में भाप की मात्रा को सीमित करने के अलावा, आपको हवा को चालू रखने के लिए पंखा भी चलाना चाहिए।
एक वायु शोधक प्राप्त करें
अंत में, यदि इनडोर एलर्जी वास्तव में आपको पीड़ित करती है, तो इसमें निवेश करना उचित हो सकता है हवा शोधक, विशेषकर आपके शयनकक्ष में। इसे और भी अधिक प्रभावी बनाने के लिए, दिन के दौरान अपने शयनकक्ष में दरवाज़ा बंद करके वायु शोधक चलाएं। इससे आपके सोने से पहले हवा साफ हो जाएगी और आपकी रात आरामदायक होगी।
